wczesniej teraz

[...] narzekac, w tym co robie nie jestem sam. Z rana woda, dlugi ciag w wymiarze wyscigu na 1/2 IM plus lekko nogi. Wieczorem rower - zajecia w grupie spinning, udalo mi sie byc wczesniej i tradycyjnie popracowac indywidualnie - jeden dlugi podjazd na rytmy, 3 minuty w siodle, 2 na stojaco, podbicie obciazenia, powtorz, 5 cykli plus dluga walka na [...]

[...] - Pan Jerzy Gorski ostatnio w Sierakowie, na moja uwage o tym ze na rowerze na jednym z podjazdow mialem ochote umrzec i ze odjechal mi zawodnik ktorego dopadlem wczesniej powiedzial, ze gdy czuje ze juz nie moge, nie mam sily, za wszelka cene musze wyprzedzic zawodnika przed soba i za linie obrony ustanowic wlasne tylne kolo, nie [...]

To fakt....przy twoich planach bedziesz chyba musial poswiecic troche masy z gornej czesci ciala. Cos tam sie wreszcie rusza w tej kwestii, chyba za malo bylo aerobow wczesniej ;) Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 [...]

z zapasem 13 uderzen serca do maksa w jakim moge biegac 10 km ;) Jak to przeczytałem wcześniej to na początku nie wiedziałem co napisać ale jako główna maruda forumowa nie mogę siedzieć cicho. Nie traktuj negatywnie tego co napiszę ale to taka spokojna analiza. Marcin w związku z tym że jesteś już pół-profesjonalistą w porównaniu do nas [...]

[...] z wyskokiem na box - duzo pracy i duzo ekplozji, tu juz nastepuje calkowite wyjscie ze strefy jako takiego komfortu, a goblet na koniec bo doskonale utrzymuje osiagniete wczesniej wysokie HR, najlepiej wychodzi mi na mocnym dogrzaniu - wtedy siadam doslownie dupa do piet, no i mam tylko 32kg odwaznik i jest wystarczajacy na koniec serii, ale [...]

[...] wtedy szybszy odrobinke doslownie 2-5 s/100m to zalapal bym sie do grupki kilku plywakow przede mna ktorzy praktycznie plyneli moim tempem a wyszli razem z wody dobre 5 min wczesniej. Wystarczylo sie ich trzymac i ja bym automatycznie zyskal bardzo mocno. Dlatego teraz robie tylko technike dołożę interwaly hardcorowe niebawem a przed zawodami IM [...]

[...] jakie prawa Ci odebrano, o ktorych wspominales w pierwszym poscie. Np Jakw ramach spaceru po Warszawie wyszlo wg TVN 50 tys a wg Wiadomosci 10 tys to pewnie bylo ich 25 tys. I tak ze wszystkim Ps. Ze niby wczesniej widziales w Wiadomosciach afery z udzialem POwskich urzednikow? |-)|-)|-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-18 09:43:43

[...] Z nerkami wszystko ok - tak mowia badania. Wierze bo nie mam powodu aby nie wierzyc, Na koniec dodam ze w tym sezonie planuje IM w Malborku poprzedzony olimpijka tydz wczesniej. Nikomu do tej pory o tym nie mowilem. Uwazasz ze mowiac to teraz robie to dla poklasku? Czy od tego umrę, będe miał kontuzje? Może ale robiąc to co lubie. Nie [...]

Nie no, odpoczywam na maksa ;) Spie doskonale, troszke tylko biegam, udalo sie zalatwic wiekszosc spraw a co najwazniejsze w klinice wszystko wyszlo nam na razie na 100%. Na dzis zaplanowalem najdluzszy bieg - 30-35 km po Kaszubach i jakies wchodzenie do jeziora, ktore Shadow uparl sie nazywac plywaniem. Mylna ta jego opinia o tym, co robic [...]

[...] poczatku korzystalem z dwoch prysznicy na trasie, czyli co 4 km mniej wiecej. Na bieganiu porzucilem stale jedzienie, wylacznie pilem. Pilem wszysko i duzo. Na wspomnianej wczesniej pierwszej czesci biegu pilem na kazdym punkcie kubeczek coli i kubeczek wody. Na dodatkowej stacji na kazdym z pieciu okrazen pilem dwa kubeczki redbulla. Na kazdej [...]

[...] mi sie jeszcze podciagnac srednia na koncowce na zjazdach do miasta, ale to juz bylo po ptakach, tyle co wyciagnalem sie powyzej 30 km/h ;) Rower 14 minut wolniej niz rok wczesniej i juz bylem 8 minut w plecy do wyniku zyciowego. 14 minut wolniej - gdzie na calych dystansach jezdze szybciej niz wczoraj na polowce, to mowi wszystko o mojej [...]

Witam ponownie z rana Zaraz 45-50min aerobów na rowerku a po południu ALRI, trening Shock nr 2 czyli Plecy+biceps ################################## Koki - czuję się dobrze jestem niezniszczalny sprite wolę jak już bolek1970 - co do superserii, korzystaj z tego co będzie pod ręką. Albo... zrób po prostu normalne serie po 12-15powt, tak też [...]

Cześć co ja mogę rano nowego napisać? no nic, na aero idę 60min dla zdrowia i kondycji..i wyglądu #################################### Sevrond - aż tyle tego jesz? Lukrecja - jak tabatę robisz to dasz radę, coś wymyślimy ale nie myśl, że będzie łatwo no trzymam kciuki teraz ciągle żebyś spała ja dzisiaj spałem - od 3 do 6 Dzisiaj [...]

[...] z tluszczy- 783 kcal lacznie-3058 kcal Zaczynam ja stosowac od jutra, zobaczymy czy bede sumiennie jej przestrzegal. Staz trudno mi okreslic gdyz nie cwiczylem wczesniej zbyt systematycznie, najdluzszy okres mojego treningu sumiennego to ok. 4 miesiace . Ale liczac to co cwiczylem wczesniej i pozniej to moze bedzie ok. 1 roku [...]

Jeżeli masz jakieś sugestie, propozycje, to pisz śmiało, nie będę niczego odbierał jako wtrącanie się. Wręcz przeciwnie, będzie to dla mnie ważny tip, który z pewnością skłoni mnie do przemyśleń. Właśnie tego chce, żeby każdy kto chce wypowiedział się co myśli, może akurat będzie to coś nowego co wdrożę w życie i mi to pomoże. Ale teraz [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]

Marek Plawgo kończy karierę sportową Brą­zo­wy me­da­li­sta mi­strzostw świa­ta z Osaki w biegu na 400 m ppł Marek Plaw­go koń­czy ka­rie­rę. W week­end w mi­strzo­stwach Pol­ski na sta­dio­nie w To­ru­niu po raz ostat­ni chciał­by, o ile zdro­wie po­zwo­li, wy­star­to­wać. Tym razem jed­nak na 400 m. To była bardzo trudna decyzja. Od kwietnia, a [...]

jakie teraz sa sprawdzone firmy ph ? bo tak ajk wczesniej pisalem mialem kupic sobie albo respawn albo halodrol z brawna a w dziale doping w jakims swiezym temacie ktos opisywal ze teraz brawn to masakra ze rozne rzeczy sie dzieja i teraz juz sam nie wiem

[...] wszystkie powyzsze rezultaty po 2 tyg? Noooo to mdrol zdetronizowany bo mamy nowego krola :)) Hmm gdybyś czytał cały wątek a nie tylko ostatnią wypowiedz to wiedzialbys, ze wczesniej bralem MK z innej firmy, ktorej tutaj nie bede reklamowal...pisalem o tym wczesniej. Poszlo jedno opakowanie i 60% drugiego, zadowolenia brak...wiec mostkiem [...]